Выбор спортивного питания — вопрос тонкий. Он зависит от состояния организма, величины нагрузок, пола, возраста и, конечно, от тех задач, которые человек ставит перед собой. Витрины магазинов пестрят разными этикетками, как в них разобраться?
Первое, что нужно учесть, качественные добавки не могут быть дешевыми. Но и самое дорогое еще не значит, самое качественное. Предпочтение надо отдавать препаратам, которые широко рекламируются, и уже потом выбирать из них по цене. Самыми известными странами-производителями качественного спортивного питания зарекомендовали себя США и Германия. Из отечественных препаратов стоит обращать внимание только на те, которые изготовлены из импортного сырья. Для большей информации о рынке спортивного питания можно заглянуть в специализированные издания по бодибилдингу и фитнесу. Нельзя сказать, что нерекламируемые препараты однозначно плохи, но в этом случае вы очень рискуете. Еще стоит опасаться подделок, поэтому надо внимательно изучать этикетку перед покупкой и, конечно, предварительно подробно выяснить, как выглядит оригинал.
Для роста мышечной массы и укрепления скелета необходимы различные протеины, глюкозамин, хондроитин, креатин. Тирозин и кофеин повышают выносливость и устойчивость к нагрузкам. Для снятия напряжения, улучшения сна и релаксации — фенилаланин и мелатонин, тем более, что эти препараты ускоряют рост мышечной массы. Кроме того, существуют так называемые многоцелевые добавки, как, например, экстракт зеленого чая, который является одновременно жиросжигателем, стимулятором иммунитета и антиоксидантом. Это далеко не полный перечень, сегодня выпускается более 120 различных добавок.
Чтобы избежать избытка синтетических веществ, стоит приобретать добавки с натуральными ароматизаторами: ванилином, какао, клубникой. Все другие вкусы и ароматы — сплошная химия.
Посоветовавшись со своим тренером и спортивным диетологом, препараты можно приобрести через Интернет. Например, на сайте Sport-Food предлагается широкий выбор Biotech Vitabolic причем предпочтение отдается известным брендам.
Очень важно при приеме препаратов не перегнуть палку. При приеме всех препаратов (а спортсменам приходится принимать их множество) следует тщательно подсчитать количество витаминов, минералов и микроэлементов, поскольку избыточная доза каждого так же опасна, как и дефицит. Например, гипервитаминоз витамина Е является ядом для печени, а избыток калия, цинка или селена откровенно вредны.
Новостной портал
