Вибір спортивного харчування — питання тонке. Він залежить від стану організму, величини навантажень, статі, віку і, звісно, від тих завдань, які людина ставить перед собою. Вітрини магазинів пестрять різними етикетками, як у них розібратися?
Перше, що потрібно врахувати, якісні добавки не можуть бути дешевими. Але й найдорожчі ще не означають найякісніші. Віддавати перевагу треба препаратам, які широко рекламуються, і вже потім вибирати з них за ціною. Найвідомішими країнами-виробниками якісного спортивного харчування зарекомендували себе США та Німеччина. З вітчизняних препаратів варто звертати увагу лише на ті, які виготовлені з імпортної сировини. Для більшої інформації про ринок спортивного харчування можна заглянути до спеціалізованих видань з бодібілдингу та фітнесу. Не можна сказати, що нерекламовані препарати однозначно погані, але в цьому випадку ви дуже ризикуєте. Ще варто остерігатися підробок, тому треба уважно вивчати етикетку перед покупкою і, звісно, попередньо детально з’ясувати, як виглядає оригінал.
Для росту м’язової маси та зміцнення скелета необхідні різні протеїни, глюкозамін, хондроїтин, креатин. Тирозин і кофеїн підвищують витривалість та стійкість до навантажень. Для зняття напруги, покращення сну та релаксації — фенілаланін і мелатонін, тим більше, що ці препарати прискорюють ріст м’язової маси. Крім того, існують так звані багатоцільові добавки, як, наприклад, екстракт зеленого чаю, який є одночасно жиросжигачем, стимулятором імунітету та антиоксидантом. Це далеко не повний перелік, сьогодні випускається понад 120 різних добавок.
Щоб уникнути надлишку синтетичних речовин, варто купувати добавки з натуральними ароматизаторами: ваніліном, какао, клубникою. Всі інші смаки та аромати — суцільна хімія.
Порадившись зі своїм тренером та спортивним дієтологом, препарати можна придбати через Інтернет. Наприклад, на сайті Sport-Food пропонується широкий вибір Biotech Vitabolic, причому перевага віддається відомим брендам.
Дуже важливо при прийомі препаратів не перегнути палицю. При прийомі всіх препаратів (а спортсменам доводиться приймати їх безліч) слід ретельно підрахувати кількість вітамінів, мінералів та мікроелементів, оскільки надмірна доза кожного так само небезпечна, як і дефіцит. Наприклад, гіпервітаміноз вітаміну Е є отрутою для печінки, а надлишок калію, цинку чи селену відверто шкідливі.
Новинний портал
